1. 深呼吸放松：每天花几分钟深呼吸或冥想训练，可以有效降低身体紧张度和心理压力。
2. 运动减压：运动是很好的减压方式，可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、瑜伽、游泳等。
3. 保持积极心态：保持自信、乐观和积极的心态有助于减轻压力，建议多关注自己的优点和经验，并学会从挫折中反思和成长。
4. 交流倾听：找人倾诉、分享自己的心情，可以获得关心、支持和建议，减轻压力。
5. 调整生活节奏：充足的睡眠、合理的饮食、合理的工作和休息时间安排，可以帮助缓解压力。
6. 学会放松：学习放松技巧，例如按摩、沐浴等，可以帮助身体和大脑放松，缓解紧张和压力。
