1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身体，减少身体的紧张感和焦虑感。
2. 运动和休闲活动：运动和休闲活动有助于释放紧张情绪，例如瑜伽、慢跑、游泳等等。
3. 沉浸在自己的爱好中： 沉浸在自己的爱好中可以转移注意力，减轻压力，如听音乐、看电影、做手工等等。
4. 自我调节情绪：学会自我调节情绪，培养乐观积极的态度，尽可能减少负面情绪的出现，从而减轻压力。
5. 找到适当的支持：与朋友和家人交流，找到适当的支持和鼓励，从而减轻压力的感受。
6. 寻求专业帮助：如果自己无法处理压力或者压力太大，可以寻求专业心理治疗来帮助自己减轻压力。
