小孩肠胃不适呕吐时，应该选择清淡易消化的食物，可以给小孩喝一些稀饭或者稀粥来缓解不适。以下是几种适合的粥的选择：
1. 白米粥：将米洗净后煮成粥，不要加入任何调料，只喝粥汤。
2. 小米粥：小米具有健脾胃、清热止呕的作用，煮成粥后可适量加入少许糖进行调味。
3. 南瓜粥：南瓜具有益胃消食、止呕的作用，将南瓜煮熟后捣碎成泥，加入米饭一起煮成粥。
4. 山药粥：山药含有丰富的黏液质，具有滋阴润燥、益脾胃的作用，适宜患有肠胃不适引起的呕吐的小孩。
5. 薏米粥：薏米具有健脾、消食、利湿的作用，煮成粥后对肠胃不适引起的呕吐有一定缓解作用。
给小孩喝粥时，不要加入油脂、调料、辛辣食物等，避免刺激肠胃，保持饮食清淡。如果小孩持续呕吐且症状严重，应尽快就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
