青少年喝什么饮料视个人偏好和身体状况而定，以下是一些推荐的饮料选择：
1. 水：水是最健康的饮料选择，对于青少年来说尤为重要。确保每天摄入足够的水分，维持身体水平衡。
2. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分，有助于骨骼健康和生长发育。
3. 果汁：适量的新鲜果汁含有维生素和抗氧化剂，但请注意果汁中的糖分含量，选择无添加糖的纯果汁或自制果汁。
4. 茶：绿茶和草本茶是较好的选择，它们富含抗氧化剂，并且不含咖啡因。
5. 蔬菜汁：新鲜蔬菜汁是一种营养丰富的饮料选择，它含有蔬菜所含的维生素、矿物质和纤维。
6. 坚果奶昔：以坚果和牛奶为基础的奶昔，提供蛋白质、健康脂肪和纤维，是一种营养丰富的饮料。
除了上述饮料，尽量避免过多摄入含糖饮料、碳酸饮料和能量饮料，因为它们可能会导致健康问题，如肥胖、蛀牙和饮食不均衡。要根据个人健康状况和营养需求来选择合适的饮料。
