要快速排气以缓解肚子胀气，可以尝试以下方法：
1. 腹部按摩：用手掌在腹部顺时针方向进行轻柔的按摩，有助于促进气体移动和消化。
2. 借力排气：采取躺下、弯腰或者跪姿的姿势，将背部或腹部靠近椅子边缘，利用重力帮助气体排出。
3. 腹部伸展动作：采取俯卧撑、伸展或者瑜伽的姿势，如“猫-牛”姿势、弓式等，有助于拉伸腹部肌肉，促进气体排出。
4. 腹式呼吸：采取深呼吸的方式，先慢慢吸气，然后用力将气体从腹部推出，类似于放屁，有助于排气。
5. 饮食调整：避免吃易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料、咖啡、甘蔗等，同时增加饮水量、摄入高纤维食物，有助于促进肠道蠕动和气体排出。
如果以上方法无效或症状持续加重，建议咨询医生，了解可能的原因和进一步的治疗方法。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
