肠胃不好的时候，建议选择以下食物：
1. 清淡易消化的食物，如米粥、面条、白煮蛋等。
2. 高纤维食物，如燕麦、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动。
3. 脂肪含量较低的食物，如清蒸鱼、蒸蔬菜等，避免油腻食物刺激肠胃。
4. 软糯易消化的食物，如烂熟的水果、蒸煮的蔬菜等。
5. 富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群。
6. 注意饮食均衡，避免过饱和过饥，适量摄入各类营养素。
饮食习惯方面也要注意，避免熬夜、暴饮暴食、过度进食辛辣刺激食物等。如果症状严重或持续较长时间，建议咨询医生或营养师的专业意见。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
