肠胃不好的人可以选择一些容易消化的食物，如：
1. 清淡的粥：如稀饭、清粥，可以加入少许蔬菜或鱼肉调味。
2. 蒸或煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，可以保留蔬菜的营养成分。
3. 排骨汤：含有丰富的胶原蛋白，有助于肠胃消化。
4. 鸡胸肉或鱼肉：选择去皮无油的肉类，可以蒸或煮熟后食用。
5. 面食：如面条、馒头、饺子等，宜选择软嫩易咀嚼的面食。
6. 水果：如香蕉、苹果、梨等，可以选择容易消化的水果食用。
肠胃不好的人应避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物。饮食要规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。如果症状严重，建议及时就医咨询专业医师。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
