肠胃炎适合吃一些比较容易消化的食物，如：
1. 清淡蔬菜：包括胡萝卜、黄瓜、南瓜等，可以蒸煮或者煮汤。
2. 粥类：米粥、小米粥、燕麦粥等，可以加入一些蔬菜或者白肉类。
3. 白肉类：如鸡胸肉、鱼肉等，可以蒸或者煮熟，不要加入过多的调料。
4. 西瓜：西瓜是一种含水量高、清热解毒的水果，可以缓解胃肠不适感。
5. 菠菜：菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于胃肠道的愈合。
尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、腌制食品、油炸食品等。要保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
肠胃炎作为一种常见的消化系统疾病，其典型症状往往包括呕吐和腹泻。面对不吐不拉的肠胃炎症状，不可掉以轻心，应通过合理的饮食调整与生活护理，结合必要的医疗指导，促进身体早日恢复健康状态。
