对于健身人群来说，他们通常需要高蛋白质和营养素的补充，所以选择高蛋白奶粉比较合适。以下是一些适合健身人群喝的奶粉选择：
1. 乳清蛋白奶粉：乳清蛋白是一种优质的蛋白质，易于消化和吸收。它含有丰富的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。
2. 大豆蛋白奶粉：大豆蛋白是一种植物蛋白，适合素食者或对乳制品过敏的人。它也富含氨基酸，有助于维持健康的肌肉和骨骼。
3. 蛋白粉混合奶粉：有些奶粉是通过混合乳清蛋白、大豆蛋白和其他蛋白质来源制成的。这种类型的奶粉可以提供多种蛋白质，帮助满足不同的营养需求。
无论选择哪种奶粉，建议与专业的营养师或医生咨询，以了解个人的营养需求和合理的摄入量。均衡饮食和适量的运动也是健身人群保持健康和增强肌肉的重要因素。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
