这取决于您的健身目的。如果您的目标是增肌和体重，增肌蛋白粉可能更适合，因为它通常含有更多的碳水化合物和脂肪，可以提供更多的能量和营养素。如果您的目标是减脂和增加肌肉含量，乳清蛋白粉可能更适合，因为它含有更高质量的蛋白质且更容易消化，有助于维持肌肉组织并促进脂肪燃烧。最终选择哪种蛋白粉取决于您的个人情况和健身目标，咨询营养师或专业医生的建议。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
