每天三十个俯卧撑坚持一个月

　　每天坚持做三十个俯卧撑一个月，对身体有很多好处。以下是一些可能的好处：

　　1. 增强核心肌肉：俯卧撑可以有效锻炼胸部、肩部、背部和手臂等核心肌群，在增强肌肉的也有助于提高身体的稳定性和平衡性。

　　2. 增加肌肉力量：经常做俯卧撑可以逐渐增加肌肉力量，特别是涉及到胸部、肩部和手臂等肌肉群的力量。

　　3. 提高代谢率：俯卧撑是一种全身性的运动，可以帮助加速代谢，燃烧更多的卡路里和脂肪。

　　4. 改善姿势：坚持做俯卧撑可以增强背部和核心肌群，从而改善姿势，减少背部和颈部的不适。

　　5. 增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加肺活量和耐力。

　　6. 提高身体形态：坚持做俯卧撑可以改善身体形态，让肌肉线条更加紧实和健美。

　　但如果你之前没有进行过这样的训练，可能在开始阶段会感到困难和肌肉酸痛。因此建议先从较少的数量开始，逐渐增加。并且，合理的休息时间也很重要，不要让肌肉过度劳累。在运动前进行热身活动，以减少受伤的风险。如果你有任何健康问题或任何疑虑，请咨询专业医生的建议。