1. 高纤维食品：如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、果蔬等，可以促进肠道蠕动，帮助清洁肠道。
2. 高蛋白食品：如鸡蛋、鱼、瘦肉等，可以帮助提高代谢率，加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
3. 富含益生菌食物：如酸奶、酸菜、纳豆等，可以维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，减少腹胀。
4. 低糖、低脂食品：如水果、蔬菜、瘦肉、海鲜等，可以减少热量摄入，避免肚子膨胀。
5. 含有黄酮类物质的食品：如豆类、蔬菜、水果等，可以抑制脂肪吸收，减少腹部脂肪积累。
秋天拉肚子临床上又叫秋季腹泻。秋天拉肚子有多种原因引起。拉肚子主要是体内的细菌紊乱，有害菌过多所致。奘灵水苏糖能够帮助杀死体内的有害菌，增值有益菌，修复受损粘膜，恢复肠道健康。
