1. 不要过度饮食：过度饮食可能会使肠胃负担过重，引发胃痛、腹泻等症状。要尽量控制饮食量，不要过度饮食。
2. 多喝水：适量饮水有助于保持肠胃健康。经常喝水可以增加胃液分泌，帮助消化。饮水还能起到清洁肠道的作用。
3. 运动：适量的运动可以帮助肠胃健康。长期坐着不动会影响肠胃蠕动，导致便秘等问题。适量的运动可以促进肠胃蠕动，预防便秘等问题。
4. 吃清淡食物：高脂肪、高糖、高盐的食物都会对肠胃产生一定的负担。应该尽量少吃这些食物，转而选择清淡食物，如蔬菜、水果、谷类等。
5. 注意饮食习惯：合理的饮食习惯可以帮助保持肠胃健康。要注意吃饭规律，不要吃太多太快，多咀嚼食物，防止食物残留在肠胃中。还应该尽量避免吃生冷、油腻、辛辣等食物，减少对肠胃的刺激。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
