以下是能增加胃动力和肠蠕动的食物：
1. 高纤维食物：如大豆、燕麦、麦麸、全麦面包、绿色蔬菜等，能促进肠蠕动。
2. 富含酸性物质的食物：如酸奶、酸菜、柠檬、醋等，能帮助胃酸分泌，促进胃动力。
3. 富含植物鞣质的食物：如柿子、山楂、橄榄等，能刺激胃肠道收缩，增加胃动力。
4. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋白等，能刺激肠道收缩，促进肠蠕动。
5. 富含矿物质的食物：如海带、紫菜、虾皮等，能促进胃酸分泌，加速胃肠道动力。
