胖人怎么去湿气才能瘦下来

　　要清楚的是，“湿气”不是导致肥胖的唯一原因，肥胖是由于热量摄入超过消耗所导致的。想瘦身需要从饮食和运动两方面入手。

　　以下是一些减肥和去湿的建议：

　　1.饮食控制： 营养均衡的饮食是减肥和去湿的关键。建议控制热量摄入，减少高脂肪，高糖和高盐的食物，增加蔬菜、水果、瘦肉、低脂奶制品和全谷物的摄入。

　　2.适当运动：具有氧运动有助于消耗热量，改善血液循环，有助于去除湿气。可以尝试散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动。

　　3.养成好的生活习惯：保持良好的睡眠，并且饮食规律，保持身体的平衡状态，有助于减少湿气的生成。

　　4.中药调理：有些中药有祛湿的功效，可以选择去中医院做一下中药调理。

　　减肥和去湿是一项需要坚持的长期工作。需要逐步改变不良的生活习惯，增加健康的饮食和运动习惯，并且要耐心等待成果的到来。