汤圆是一种传统的中国甜点，常常和以下主食搭配食用：
1. 粥：汤圆可以和各种口味的粥一起食用，如红豆粥、黑米粥、绿豆粥等。汤圆的甜味和粥的香甜相辅相成，更加美味。
2. 面食：汤圆可以和各种面食搭配，如炸酱面、担担面、热干面等。将汤圆加入面食中，可以增加口感和层次感。
3. 糯米饭：汤圆和糯米饭的口感相似，搭配在一起会增添更多的糯米味道，尤其是在冬至节等传统节日，搭配糯米饭一起食用更有节日氛围。
4. 馒头：将汤圆夹在馒头中间，可以增加馒头的口感和甜味，是一种非常受欢迎的搭配方式。
汤圆也可以作为独立的甜点食用，不需要搭配其他主食。不同的地区和个人口味也会有不同的搭配方式，可以根据个人喜好进行创新搭配。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
