以下食物可以帮助增加肠胃蠕动：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、豆类和谷物。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐和酵母面包等。
3. 含有益生菌的食品：如酸奶、酸奶饮料、酸奶燕麦和发酵蔬菜等。
4. 含有膳食纤维的坚果和种子：如燕麦、杏仁、核桃、芝麻和葵花籽等。
5. 足够的水分：饮用足够的水或其他液体可以帮助维持肠胃蠕动。
随着年岁的增长，老年人的肠胃功能逐渐减弱，选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物，是老年人维护肠胃健康的明智之举。
