主要有三大支柱：1．避免垃圾食品：垃圾食品富含糖、油、盐、防腐剂等对人体有害的营养物质，长此以往会影响人体的新陈代谢，导致肥胖。2．加强体育锻炼：定期锻炼能够降低血脂，有助于抑制体内多余的脂肪积累。3．改变饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果而少吃肥肉等高脂肪高热量的食物，适当补充饮水，有助于减肥和增加新陈代谢。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
