建议及时就医，避免脱水和进一步恶化。在等待就医的过程中，可以多喝水以补充身体失去的水分，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张。如果症状持续严重或者伴有其他不适症状，如发热、呕吐等，应及时就医。
秋天早晨适合喝一些温暖的茶，如红茶、普洱茶或者花茶。普洱茶具有温暖的性质，可以帮助身体保暖，增强消化功能，适合秋天早晨的微凉感。花茶则能够帮助放松身心，促进代谢，适合在秋天早晨享受一段宁静的时光。
