1. 粗粮：如糙米、全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
2. 蔬菜水果：如西红柿、芹菜、萝卜、苹果、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，促进消化，保护胃黏膜。
3. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜等，富含叶绿素和各种维生素，可以帮助排除体内的毒素，保护肝脏和胃部健康。
4. 发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等，含有益生菌和酶，可以帮助消化，增加肠道菌群，促进营养吸收。
5. 莫过量饮酒、咖啡等刺激性食物，避免过度饮用饮料和吸烟，这些都会刺激胃部，伤害胃黏膜，影响消化功能。
