当肠胃不舒服时，建议吃一些清淡、易消化的食物，包括以下几种：
1. 白米饭：易于消化的主食，有助于缓解胃肠负担。
2. 干面条或稀饭：易消化，有助于缓解胃部不适。
3. 清炖汤：如鸡汤或蔬菜汤，富含水分，易于消化。
4. 蒸蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，蒸熟后容易消化。
5. 清淡的鱼类或海鲜：如鳕鱼、鳗鱼等，烹调时尽量减少油脂。
6. 水果：如香蕉、苹果等，富含纤维，有助于缓解胃肠问题。
7. 酸奶：含有益生菌，有助于恢复肠胃功能。
避免食用油炸、油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。多饮水、避免过量饮酒或咖啡因含量高的饮料，以保持肠胃的水分平衡。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
胃不舒服，是许多人在日常生活中常遇到的问题。长时间的工作压力、熬夜、缺乏运动，都可能对胃造成不良影响。如果调整生活习惯后，胃部不适仍未缓解，那么就需要考虑就医了。面对胃部不适，我们不应掉以轻心，但也不必过分紧张。
