1. 每天保证充足的睡眠，保证充足的休息时间。
2. 定期进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，可帮助提高新陈代谢，促进身体的消化吸收功能。
3. 多食用蛋白质食物，如肉类、乳制品、豆类等，以帮助增加肌肉质量和改善营养吸收。
4. 增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷类等，以改善肠道健康，提高消化吸收能力。
5. 避免过度饮酒，吸烟等不健康生活习惯，以保持身体健康，提高营养吸收能力。
6. 可以考虑向医生或营养师寻求帮助，制定健康的饮食计划和生活方式，以帮助改善消化吸收能力。
但注意消化不良严重时，水果应适量食用，避免过量摄入导致肠胃负担加重。消化吸收不好时，应选择清淡易消化、富含膳食纤维和益生菌的食物，同时避免食用刺激性食物和不良饮食习惯。如果消化不良症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
