益生菌的服用方法如下：
1. 服用益生菌饮料：选择一种含有益生菌的饮料（如酸奶、羊奶、豆奶等），每天饭前或饭后饮用即可。
2. 口服益生菌胶囊：选择适合自己肠道状况的益生菌胶囊，按照药品说明书上的用法用量口服即可。
3. 直接食用益生菌：例如酸菜、酸黄瓜等，直接食用即可。
4. 烹饪中加入益生菌：例如烤鱼、炸鸡等，可以在烹饪前或加工中加入益生菌，增加菜品的健康价值。
在服用益生菌时，要注意选择适合自己的益生菌品种，同时按照说明书上的用法用量使用，避免过量使用或不当使用导致不良反应。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
