粗纤维的蔬菜和水果指含有高纤维素或纤维质含量较高的植物性食品，如芹菜、胡萝卜、青豆、芦笋、西兰花、菠菜等蔬菜，苹果、梨、柿子、草莓、蓝莓、芒果等水果。这些食品可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，帮助消化和排泄。
暖胃的蔬菜有很多种，下面是一些常见的暖胃蔬菜：南瓜：南瓜细软易吸收，具有很好的暖胃功能。选择富含营养、易于消化吸收的蔬菜，有助于保护胃部健康。
