肠胃的菌群包括多种细菌，如下：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）
2. 乳酸菌（Bifidobacterium）
3. 拟杆菌（Clostridium）
4. 球菌（Streptococcus）
5. 肠球菌（Enterococcus）
6. 肠杆菌（Escherichia coli）
7. 黄杆菌（Bacteroides）
8. 绿脓杆菌（Pseudomonas）
9. 喜气球菌（Veillonella）
10. 肠链球菌（Enterococcus faecalis）
这些菌群在肠胃中起着重要的生理和代谢功能，包括消化吸收、营养代谢、免疫调节等。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
