千张炒芹菜是一道家常菜,做法简单,口味清淡,适合健康饮食和减重饮食。以下是制作步骤:
材料:
1、芹菜500克
2、千张(豆皮)1张
3、葱姜蒜适量
4、盐、鸡精、料酒、生抽、胡椒粉适量
做法:
1、准备好食材,切好芹菜和千张(豆皮),姜、蒜、葱切末备用。
2、锅中倒入适量的油,加热至7成热,放入切好的姜、蒜、葱末爆香。
3、放入切好的芹菜,翻炒1-2分钟,使芹菜表面都上油。
4、加入适量的盐、鸡精、料酒、生抽、胡椒粉,继续翻炒,使其充分融合。
5、加入切好的千张(豆皮),继续翻炒2-3分钟,直至芹菜熟透,混合均匀即可出锅。
小贴士:
1、在炒芹菜前,可以先焯水,这样炒出的芹菜会更加爽脆。
2、千张(豆皮)可以提前用清水泡软,再切成小块,这样更加容易入味。
3、炒芹菜时,鸡汤或者高汤是不错的选择,可以让菜肴更加鲜美。
4、可以根据个人口味加入其他喜欢的配料,如香菇、豆腐等。
千张里面是有膳食纤维的,但是千张不是粗纤维食物,也有一些膳食纤维,但是不能达到粗纤维食物的标准。千张是大豆经过磨制和分离技术后制作的,豆渣里面有豆子的大多数的膳食纤维,千张经过浆渣分离后,已经所剩不多了。