肚子气多可以通过以下几种方法进行缓解：
1. 多喝温水：喝温水可以促进肠道蠕动，进而排气。
2. 适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排除肠气。
3. 改变饮食习惯：减少吃易产生肠气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。
4. 吃消食药：如胃蛋白酶等消化酶类药物，可以帮助促进消化，减少肠气。
5. 随时放屁：避免憋气，及时放屁也可以缓解肠气问题。
如果此问题严重影响到生活，建议去医院检查排除相关病症，以便对症治疗。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
