这取决于个人的需要和情况。建议选择含有 10-50 亿活菌的益生菌产品。对于某些特殊情况，如接受抗生素治疗或患有肠道疾病等，可能需要更高浓度的益生菌。建议在选择益生菌产品时咨询医生或专业人士的建议。
3.加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。以上仅是西米的部分吃法，实际上，西米的用途非常广泛，可以根据个人口味和喜好进行创新，制作出更多美味的食品。在烹饪过程中，要注意火候的控制和食材的搭配，以确保西米的口感和营养价值。
