肠道菌群与睡眠有密切关系，肠道菌群失调可能会影响人的睡眠质量，导致失眠。研究表明，肠道微生物可以影响人的情绪、代谢和神经系统，与睡眠密切相关。例如，一些肠道菌可以产生神经调节物质，如血清素、多巴胺等，这些物质可以直接或间接影响睡眠。肠道菌群失调还会引发炎症反应，加重身体疲惫，影响睡眠质量。维护肠道菌群的平衡对于预防失眠具有重要意义。
益生菌有助于维护肠道微生态平衡，可通过食用发酵食品或直接服用益生菌制剂来补充。肠道健康需要我们在日常生活中多加留意，从饮食、运动到生活习惯，全方位地进行调理。
