建议您改善饮食习惯，尽量避免吃过多油腻、辛辣、酸性、易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、酸奶等，同时也避免暴饮暴食和吃太快，避免长时间空腹或过度饿肚子。适当运动可促进肠胃蠕动及消化吸收，帮助缓解胃胀气问题。若情况严重或持续时间较长，建议前往医院检查，排除其他病因引起的胃胀气。
躺着时胃酸可能会往上反流，导致胃酸逆流到食管，引起胃酸逆流症，也称为胃酸逆流病或胃食管反流病。为了减少胃酸逆流，建议躺着的时候使用高枕头睡觉，保持上半身的高度，可以减少胃酸逆流到食管的风险。
