1.注意饮食：少吃油腻、刺激性和难消化的食品，多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，适量饮水。
2.科学用药：根据自身症状，可以选择一些促进胃肠蠕动的中药或西药，加强肠道蠕动，促进食物的流通。
3.适量运动：适当的体育锻炼能够促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动，帮助排便。
4.改变生活方式：保证充足的睡眠时间，减少压力，培养良好的生活习惯，如定时排便、规律作息等。
5.注意休息：避免过度劳累，坚持适当的休息和放松，有利于胃肠道的恢复和修复。
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以减轻胃的负担。这些食物可能刺激胃黏膜，加重不适感。适当运动，如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动和缓解胃部不适。当胃不舒服并且总想吃东西时，要关注自己的饮食习惯和生活方式，并进行适当的调整。
