高膳食纤维蔬菜

　　高膳食纤维蔬菜包括：菜花、芦笋、胡萝卜、西兰花、豆类（青豆、扁豆、豌豆）、韭菜、茄子、洋葱、蒜头、菠菜、苦瓜、南瓜、山药、芋头等。这些蔬菜富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低血糖和胆固醇，有助于维持身体健康。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。