燕麦片本身并不能直接增重，但它可以成为增重的辅助食物。燕麦片含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维和各种维生素和矿物质，可以提供能量和养分，帮助身体恢复和增肌。燕麦片的低糖低脂特点也有利于保持健康的体重和体型。但如果想要增重，需要控制总体热量摄入，并配合适量的运动，才能达到健康增重的效果。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
