长纤维蔬菜都有哪些

　　长纤维蔬菜指的是富含纤维素、呈线状或长条状的蔬菜，主要包括以下几种：

　　1. 芹菜：芹菜的纤维含量极高，可以帮助消化、预防便秘和降低胆固醇。

　　2. 青笋：青笋的纤维含量也很高，而且富含维生素C和铁质。

　　3. 豆角：豆角也富含纤维素，而且含有丰富的蛋白质、维生素B和铁质等。

　　4. 南瓜：南瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有维生素A、C、E和钾等。

　　5. 菜花：菜花的纤维含量同样很高，而且富含维生素C和钾。

　　6. 茄子：茄子中的纤维素能够促进肠胃蠕动，有助于预防便秘，还富含维生素C和K。

　　7. 黄瓜：黄瓜虽然不是线状或长条状的蔬菜，但其含有丰富的水分和纤维素，能够帮助排毒、调节肠胃功能。