吃膳食纤维后可能会引起肠道运动加快，从而促进排便。膳食纤维可以增加粪便体积和软度，使排便更加顺畅。但如果摄入过多的膳食纤维或者突然增加摄入量，也可能会引起腹胀、腹泻等肠道不适反应。建议逐渐增加膳食纤维的摄入量并适当饮水，以避免肠道不适。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
