蛋白粉本身并不能直接增肥，它主要是提供蛋白质来帮助肌肉恢复和增长。如果想要增肥，需要通过摄入更多的总热量来实现。建议搭配合适的饮食和训练计划，增加总热量和肌肉的质量。同时也要注意选择高质量的蛋白粉并适量摄入。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
