增肌粉与高蛋白食物一起食用，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、大豆、鸡蛋等。还可以配合一些富含碳水化合物的食物，如米饭、土豆、面包等，以提供足够的能量支持肌肉生长。合理加入适量的脂肪也有助于增加肌肉质量。增肌粉的搭配食物应以高蛋白、适量碳水化合物和脂肪为主。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
