含纤维素高的水果：
1. 苹果
2. 梨
3. 草莓
4. 橙子
5. 柚子
6. 木瓜
7. 芒果
8. 猕猴桃
9. 葡萄柚
10. 蓝莓
含纤维素高的蔬菜：
1. 芹菜
2. 菜花
3. 豆芽
4. 黄瓜
5. 西兰花
6. 胡萝卜
7. 芥菜
8. 青菜
9. 小白菜
10. 芦笋
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
