高纤维食物蔬菜

　　1. 沙拉菜叶（如菠菜、生菜、绿叶菜）

　　2. 豆类（如黑豆、小扁豆、红豆）

　　3. 胡萝卜

　　4. 苹果

　　5. 梨

　　6. 番茄

　　7. 木瓜

　　8. 芹菜

　　9. 黄瓜

　　10. 青椒

纤维素的蔬菜可以通大便吗

蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。

以下是一些纤维素含量较高的蔬菜：1.芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素，可以促进消化和排便。2.菠菜：菠菜富含纤维素和其他营养物质，有助于维持肠道健康。3.红薯：红薯富含纤维素和植物化学物质，对身体有益。