含有膳食纤维的食物包括：
1. 蔬菜：包括芹菜、胡萝卜、菜花、青菜、西兰花、茄子、菜瓜等。
2. 水果：包括苹果、梨、草莓、蓝莓、鳄梨、柠檬、橙子等。
3. 谷物：包括燕麦、糙米、小麦、玉米、黑麦等。
4. 豆类和豆制品：包括黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豆角、豆腐、豆浆等。
5. 坚果和种子：包括核桃、杏仁、花生、葵花籽、南瓜籽等。
6. 坚果和种子：包括核桃、杏仁、花生、葵花籽、南瓜籽等。
7. 全麦面包和麦片：包括全麦面包、全麦麦片、全麦面条等。
8. 其他食物：包括藻类、海带、紫菜、香菇等。
膳食纤维含量高的食物一般都是植物性食物。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
