增肌粉冲泡结块是正常情况，因为增肌粉中含有一些难以完全溶解的成分，如蛋白质等。如果你想避免结块，可以尝试以下几种方法：
1.使用温水或热水冲泡，有助于增肌粉更快地溶解。
2.先将增肌粉倒入杯中，再慢慢加水，同时用勺子搅拌，直到完全溶解。
3.将增肌粉倒入搅拌瓶中，加入水后摇晃均匀，再用搅拌器搅拌一段时间，直到完全溶解。
4.购买易于溶解的增肌粉，如微细粉末等。
如果结块不影响味道和效果，可以不必太过在意。但如果想要更好的口感，可以尝试上述方法。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
