不溶于水的膳食纤维包括：
1. 纤维素：植物细胞壁中含量更高的纤维素，在水中无法被分解。
2. 半纤维素：如木质素、果胶和半乳甘露聚糖等，不溶于水但可以被微生物在肠道中分解。
3. 聚果糖：主要存在于蔬菜、水果中，不溶于水但容易被微生物分解。
4. 炸麦芽：富含不溶性膳食纤维，是一种天然的补充纤维素的食品。
5. 豆类：如大豆、黄豆、绿豆等含有丰富的不溶性膳食纤维。
6. 坚果：如核桃、杏仁、花生等也含有不溶性膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
