以下食品含膳食纤维较多：
1. 水果类：西柚、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃、菠萝、香蕉、苹果、葡萄等；
2. 蔬菜类：豌豆、胡萝卜、菠菜、甘蓝、番茄、黄瓜、南瓜、洋葱、生菜等；
3. 粮食类：燕麦、麦片、大麦、糙米、小米、玉米、糯米、黑米、糙米面包等；
4. 豆类：红豆、绿豆、黑豆、芸豆、青豆、黄豆、豌豆、蚕豆等；
5. 坚果类：核桃、腰果、杏仁、花生、榛子等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
