以下食品含膳食纤维较多：
1. 水果类：西柚、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃、菠萝、香蕉、苹果、葡萄等；
2. 蔬菜类：豌豆、胡萝卜、菠菜、甘蓝、番茄、黄瓜、南瓜、洋葱、生菜等；
3. 粮食类：燕麦、麦片、大麦、糙米、小米、玉米、糯米、黑米、糙米面包等；
4. 豆类：红豆、绿豆、黑豆、芸豆、青豆、黄豆、豌豆、蚕豆等；
5. 坚果类：核桃、腰果、杏仁、花生、榛子等。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
