增肌粉一般建议在健身前后均可饮用。健身前喝可以提供一定能量和营养物质，有助于增加运动时的耐力和力量；健身后喝可以促进肌肉恢复和修复，加快肌肉生长。具体的饮用时间可根据个人喜好和身体状况进行选择。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
