瘦子增肌的健身频率应该根据个人身体状况和目标制定。初学者每周练习3到4次，每次30到60分钟；中级者可以每周增加到4到5次，每次60到90分钟；高级者可以每周6次或以上，每次90分钟以上。合理的休息时间也非常重要，不要忽视身体的恢复和休息。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
