一桶蛋白粉的增肌效果取决于多种因素，包括个人的基础代谢率、锻炼水平、饮食习惯和其他生理因素。普遍来说，每天通过膳食摄入的蛋白质应占总体热量的10%至35%。在锻炼期间，每公斤体重每天需要1.2至1.7克的蛋白质。一桶蛋白粉的增肌效果取决于个人的需求和摄入量。如果配合适当的锻炼和饮食，蛋白粉可以帮助增强肌肉和促进肌肉生长。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
