减脂的碳水摄入量因个体差异、体重、身高、性别、年龄、运动强度等因素而异。成年人每天的碳水摄入量应该控制在100克至200克左右。如果要减脂,可以适当减少碳水的摄入量,一天可以控制在50克至100克左右。减少碳水摄入量必须保证足够的蛋白质和脂肪摄入,以保证身体的正常功能和营养需求。至于减脂一天能减多少克碳水,这取决于个体的情况和减脂的进程,一般来说是难以确定的。
一般而言,米饭的碳水化合物含量高于馒头。大米是一种主要的碳水化合物来源,含有较高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相对较低。但是具体的碳水化合物含量还会因品种、加工方式和服务大小等因素而有所不同。