体型消瘦怎么调理

　　以下是一些调理体型消瘦的建议：

　　1.均衡饮食：饮食应该均衡，包括蔬菜、水果、全麦面包、低脂奶制品、健康蛋白质等。不要只吃单一的食物，避免饮食中缺乏必需的营养素。

　　2.增加摄入量：如果你的体型消瘦是因为摄入的能量不足，你需要增加摄入量来提高体重。可以增加饭量或者增加零食的摄入量，但是要注意均衡饮食，避免过量摄入高糖或高脂食品。

　　3.进行力量训练：力量训练可以提高肌肉质量，并且可以促进能量代谢。可以进行重量训练或者使用自身重量进行训练，比如俯卧撑、深蹲等。

　　4.做有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，加强身体的耐力，同时可以消耗一定量的卡路里。可以选择慢跑、游泳、有氧舞蹈等运动进行锻炼。

　　5.规律作息：保持规律的作息可以帮助身体恢复和增强体质，同时可以提高食欲和消化能力。尽量保证每天睡眠质量和时间相同，避免熬夜和过度疲劳。

　　6.减少压力：压力会影响食欲和消化能力，同时会燃烧身体的能量储备。可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式减少压力，保持心情愉快。