便秘可以同时食用膳食纤维和益生菌。
膳食纤维可以促进肠道蠕动和水分吸收，使粪便在肠道中更易通过。
而益生菌可以平衡肠道菌群，增加有益菌数量，抑制有害菌繁殖，从而改善肠道环境，促进便秘的缓解。
建议平时多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，同时可在医生或营养师指导下，适当补充益生菌。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
