膳食纤维有哪些

  膳食纤维是指由多种不同的纤维素、半纤维素和其他植物化合物组成的一类碳水化合物,人体消化系统中不能被吸收和消化,但可以作为有益的微生物群落的营养素,起到促进肠道健康、防止便秘、降低胆固醇等作用。常见的膳食纤维包括:

  1. 水溶性膳食纤维:包括果胶、半乳聚糖、低甘露聚糖等,主要存在于水果、蔬菜、谷类、豆类等食物中。

  2. 不溶性膳食纤维:包括木质素、纤维素、半纤维素等,主要存在于谷物、蔬菜、水果、坚果等食物中。

  3. 黏性膳食纤维:包括果胶、半乳聚糖等,在水中容易形成黏性,可以帮助胃肠道吸收水分,促进肠蠕动,降低血糖和胆固醇,主要存在于果实、薯类、豆类等食物中。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的,也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀,膳食纤维呀,真的是让人傻傻分不清呢,今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述,菊粉和膳食纤维不是一回事,但是菊粉也是一种膳食纤维。


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溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

一般的豆面原料取材都是从黑豆,绿豆,黄豆,红豆等常见的豆类里面提取的,豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重,但是豆类容易产气和腹胀,需要控制好食用量。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

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